Safety is the most important thing!
7. WHM contra-indicaties
Voordat je dus aan de Wim Hof Methode begint is het – uit veiligheidsoverwegingen – belangrijk dat je de contra-indicaties even aandachtig doorleest.
1. Absolute contra-indicaties
Er zijn een aantal indicaties waarbij het beter is om de Wim Hof Methode niet te beoefenen uit veiligheidsoverwegingen. Anderzijds zijn er aantal aandoeningen waarbij je beter eerst je huisarts contacteert voordat je de WHM beoefent. Veiligheid boven alles!
- Zwangerschap
- Epilepsie
- fenomeen van Raynaud type 2
2. Relatieve contra-indicaties
Wanneer je last hebt van 1 van onderstaande aandoeningen is het beter eerst te overleggen met je arts of je de WHM al dan niet zou beoefenen.
- Hartproblemen en/of hoge bloeddruk waarvoor je medicatie gebruikt.
- Nierfalen
- Angina Pectoris
- Fenomeen van Raynaud (type I)
- Migraines: migraine kan plots ontstaan wanneer je in een ijsbad stapt. Voor mensen met migraine is de GRADUELE blootstelling aan koude dan ook extra belangrijk.
- Recente operaties
- Paniekaanvallen en angststoornissen. Tijdens de ademhalingsoefeningen en het ijsbad kan er plots een paniek en angstaanval ontstaan. Met de juiste begeleiding kan de WHM echter een zeer positief effect hebben op paniek -en angstaanvallen.
- Urticaria tgv blootstelling aan koude
- Ernstige astma
Weet dat iedereen anders kan reageren op de ademhaling en de blootstelling aan koude. Raadpleeg bij twijfel steeds op voorhand je arts. Het wil niet zeggen dat de WHM werkzaam is voor iemand die je kent, dat het ook werkzaam is voor jou.
Use your inner power, but never Force!
7. WHM veiligheidsregels en richtlijnen
De Wim Hof Methode is veilig wanneer je rekening houdt met een aantal simpele richtlijnen die je “common sense” aanspreken. Neem daarom even de tijd om de veiligheidsrichtlijnen te bekijken.
De Wim Hof Ademhaling
De ademhalingsoefening is zeer krachtig en moeten worden uitgevoerd zoals officieel wordt voorgesteld.
- Doe de ademhalingsoefening altijd ongeforceerd en in een veilige omgeving (bvb zittend of liggend op de vloer)
- Je doet de ademhalingsoefening NOOIT voor of tijdens duiken, autorijden, zwemmen, in het bad/douche of in iedere andere omstandigheid waar je een gekwetst kan geraken in het geval je zou flauwvallen.
Wim Hof ademhaling kan tintelingen over heel het lichaam veroorzaken en/of lichtheid in het hoofd. Wanneer je flauwvalt, ben je te ver gegaan. Doe het minder intens de volgende keer.
Graduele Koudetraining en Yoga oefeningen
De koude is een zeer sterke natuurkracht. Wanneer je de koude training niet aanvat met de nodige zin voor verantwoordelijkheid kan onderkoeling het gevolg zijn.
- Er wordt sterk aangeraden om je gradueel aan koude temperaturen bloot te stellen. Train steeds zonder forceren en luister naar je lichaam.
- Stel je nooit alleen bloot aan extreme koude. Zorg dat je altijd een buddy bij je hebt.
- Sommige yoga oefeningen kunnen moeilijk zijn. Als je de oefeningen nog nooit gedaan hebt, wees dan voorzichtig en luister naar je lichaam. Doe deze oefeningen dan ook enkel op een veilige plaats. Verkeerd uitgevoerde oefeningen kunnen blessures veroorzaken.
kritiek op nicotineverslaving
Weerlegging Nicotineverslaving
Wetenschap over nicotineverslaving
Medische Kritiek op nicotineverslaving
A Critique on Nicotine addiction
Dar Reuven – Frank henan
Wetenschap die de nicotineverslaving weerlegt
Dale Atrens